2편. 탄수화물, 단백질, 지방: 3대 영양소와 체중
탄수화물, 단백질, 지방: 3대 영양소와 체중 탄수화물, 단백질, 지방은 체중과 건강을 좌우하는 핵심 영양소다. 각 영양소의 대사 과정과 체중 조절에 미치는 영향을 과학적으로 분석하고, 실생활에서 적용할 수 있는 식단·요리 팁·운동 루틴까지 제시한다. 목차 1. 3대 영양소는 왜 중요한가 2. 탄수화물: 양날의 검 3. 단백질: 다이어트의 핵심 4. 지방: 피해야 할 적인가, 꼭 필요한 친구인가 5. 균형 잡힌 영양소 섭취 전략 6. 간단 실천 식단 7. 다이어트 요리 킥 8. 오늘의 1일 1운동 9. 맺음말10. 참고 문헌 1. 3대 영양소는 왜 중요한가 탄수화물, 단백질, 지방은 우리 몸의 에너지원·구성 요소·호르몬 조절 인자로 작용한다. 다이어트에서 칼로리 총량만 신경 쓰는 경우가 많지만..
2025. 9. 7.
