디지털디톡스#스마트폰중독#SNS와정신건강#집중력향상방법#수면개선습관#디지털과부하해결#뇌건강식단#자기통제력향상#심리학칼럼#스마트폰사용줄이는법#디지털웰빙#감정조절훈련#청소년스마트폰사용#행복한삶습관#일상에서실천하는디톡스1 디지털 디톡스의 심리학: 뇌와 마음을 위한 휴식 디지털 디톡스의 심리학: 뇌와 마음을 위한 휴식 목차 1. 디지털 시대와 과도한 연결 2. 디지털 과부하가 뇌에 미치는 영향 3. 집중력과 감정 조절의 문제 4. 최신 연구가 말하는 디지털 디톡스 효과 5. 심리학적 관점에서 본 디지털 휴식 6. 일상에서 적용할 수 있는 디지털 디톡스 전략 7. 즉시 실천 꿀팁(생활 적용형) 8. 간단 레시피 모음(두뇌 회복식) 9. 오늘의 1일 1운동 10. 핵심 정리 11. 참고 문헌 1. 디지털 시대와 과도한 연결 스마트폰과 인터넷은 우리의 삶을 혁신했지만, 동시에 뇌와 마음에 과도한 부담을 주고 있다. 하루 평균 스마트폰 사용 시간이 4~5시간을 넘어서는 경우가 흔해졌고, 이에 따라 주의력 결핍, 수면 부족, 정서 불안이 보고되고 있다. 2. 디지.. 2025. 9. 8. 이전 1 다음
