수면심리학#불면증#정신건강#인지행동치료#마음챙김#수면위생1 수면과 정신건강: 심리학적 접근 수면과 정신건강: 심리학적 접근 수면은 단순한 휴식이 아니라 정신 건강의 핵심 기반이다. 심리학적 연구와 실제 사례를 통해 수면과 정신건강의 상관관계를 분석하고, 불면증·우울·불안 등과 연계된 치료적 접근법을 설명해 보고자 한다. 수면과 정신건강: 심리학적 관점에서 본 회복의 열쇠“잠은 마음의 약이다” 수면의 심리학적 의미수면은 단순한 휴식이 아니라 신체 회복과 정서적 안정, 인지적 기능 유지를 위해 필수적인 쉼의 과정이다. Walker(2017)는 수면을 “정신 건강을 지탱하는 기둥”으로 정의하며, 수면 부족이 감정 조절과 사고 능력을 약화시킨다고 지적한 바 있다. 수면과 뇌의 상호작용수면 중 특히 렘(REM)수면은 감정 처리와 기억 통합에 중요한 역할을 한다(Stickgold, 2005). 충분하지.. 2025. 9. 3. 이전 1 다음
