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1편. 다이어트의 과학적 기초 다이어트 연재를 시작하며 앞으로 “과학적 근거 + 실생활 활용”을 중심으로 다이어트에 관한 연재 시리즈를 진행하려 한다. 많은 사람이 다이어트를 시도하지만, 실패하거나 요요를 겪는 이유는 단순한 의지 부족이 아니라 잘못된 정보와 지속 불가능한 방법 때문이다. 그래서 이번 시리즈에서 최신 연구 기반의 다이어트 정보를 정리하고, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 식단·요리 팁·운동 루틴까지 함께 제공하려 한다. 앞으로 다룰 내용 다이어트의 과학적 기초 – 칼로리, 대사, 영양소의 기본 원리 식단 전략 – 탄수화물, 단백질, 지방의 역할 / 지중해식·케토·간헐적 단식 등 비교 생활 습관 관리 – 수면, 스트레스, 장 건강, 호르몬 운동의 과학 – 유산소·근력·HIIT, 그리고 매일 따라 할 수 있는 운동 .. 2025. 9. 6.
돈과 행복: 경제심리학의 연구 결과 돈과 행복: 경제심리학의 연구 결과 돈이 정말 행복을 살 수 있을까? 본문은 경제심리학 연구를 바탕으로 소득과 행복의 상관관계, 심리적 요인, 소비 습관, 문화적 차이를 종합적으로 분석하고, 돈을 행복으로 전환하는 구체적 전략을 제시한다. 돈의 심리학“돈으로 행복을 사는 5가지 방법” 목차 1. 경제심리학에서 바라보는 돈과 행복 2. 소득과 행복의 관계: 연구 결과 3. 한계효용 체감 법칙과 행복 4. 소비의 방식과 행복감 5. 문화적 차이와 돈의 의미 6. 심리학적 메커니즘: 사회적 비교와 기대치 7. 경제적 안정감과 정신 건강 8. 돈을 행복으로 바꾸는 5가지 실천 전략 9. 맺음말 10. 참고 문헌 1. 경제심리학에서 바라보는 돈과 행복 경제심리학(Economic Psycholog.. 2025. 9. 5.
집단심리와 군중행동: 왜 우리는 휩쓸릴까? 집단심리와 군중행동: 왜 우리는 휩쓸릴까? 집단 속에서 개인은 왜 이성을 잃고 휩쓸릴까? 집단심리학과 군중행동의 이론, 신경과학적 근거, 역사적·현대적 사례를 종합 분석하며, 집단극화·책임 분산·SNS 군중 현상까지 포함해 휩쓸림을 줄이는 심리학적 전략을 알아보고자 한다. “집단 속 개인은 왜 달라지는가?” 목차 1. 집단심리학의 정의 2. 군중행동의 고전 이론 3. 개인이 집단에서 달라지는 이유 4. 연구 및 역사적 사례 5. 현대 사회에서의 군중행동 6. 신경과학적 관점에서 본 집단심리 7. 집단심리의 긍정적 측면 8. 임상 및 상담 현장에서 본 집단심리 9. 휩쓸림을 줄이는 심리학적 전략 10. 맺음말 11. 참고 문헌 1. 집단심리학의 정의 집단심리학은 개인이 집.. 2025. 9. 5.
색채심리학: 색이 마음에 미치는 영향 색채심리학: 색이 마음에 미치는 영향 색은 단순한 시각적 요소가 아니라 우리의 감정, 행동, 인지 과정에 깊은 영향을 준다. 색채심리학을 통해 색이 마음에 미치는 영향을 과학적으로 분석하고, 일상 속 색 활용 방법을 알아보고자 한다. 색채심리학: 색이 마음을 움직이는 과학적 힘 “색은 마음을 바꾼다” 색채심리학의 정의색채심리학(Color Psychology)은 색이 인간의 감정, 행동, 인지 과정에 어떤 영향을 주는지를 탐구하는 학문이다(Elliot &Maier, 2014). 무의식적으로 색은 기분과 선택에 작용하는 강력한 자극으로, 단순한 장식이 아니다. 색과 감정의 연결색은 변연계와 자율신경계에 직접 영향을 미치며, 시신경을 통해 뇌에 전달된다. 예를 들어 빨강은 교감신경을 자극해 .. 2025. 9. 5.
사회적 비교와 심리적 불행 사회적 비교와 심리적 불행 사회적 비교는 자신을 타인과 비교하며 자아를 평가하는 심리 과정이다. 사회적 비교가 불행으로 이어지는 메커니즘을 설명하고, 비교를 긍정적으로 활용하는 심리학적 전략을 살펴보고자 한다. 사회적 비교와 심리적 불행: 타인과의 경쟁이 마음에 남기는 상처 “비교는 왜 우리를 불행하게 만드는가?” 사회적 비교 이론의 기초 Festinger(1954)는 사회적 비교 이론(Social Comparison Theory)을 제안하며, 인간은 스스로의 능력과 가치를 평가하기 위해 타인과 비교한다고 설명했다. 비교는 정보 습득과 동기 유발에 도움이 될 수 있지만, 잘못 작동하면 심리적 불행을 초래한다. 상향 비교와 하향 비교 사회적 비교는 ‘상향 비교(Upward Comparison)’ .. 2025. 9. 4.
노년기 심리학: 치매와 우울증의 예방 노년기 심리학: 치매와 우울증의 예방 노년기는 신체적 변화만 아니라 심리적·정신적 취약성이 높아지는 시기다. 치매와 우울증의 예방을 심리학적 관점에서 분석하고, 삶의 질을 지키기 위한 과학적 전략을 살펴보자. 노년기 심리학: 치매와 우울증 예방의 과학적 접근 “치매와 우울증 예방, 심리학이 답하다” 노년기의 심리적 특징 노년기는 신체적 기능 저하와 사회적 역할 변화가 두드러지는 시기다. Erikson(1963)은 노년기를 “통합 대 절망(integrity vs. despair)”의 발달 과업으로 설명하며, 자신의 삶에 의미를 부여하고, 받아들이면 통합에 이르지만, 후회와 상실감에 머물면 절망을 경험한다고 보았다. 치매와 우울증의 연관성 치매와 우울증은 노년기에서 가장 흔히 나타나는 정신 건강.. 2025. 9. 4.

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