전체 글35 심리학 트렌드 (자기돌봄, 우울증, 심리상담) 현대 사회에서 심리학은 더 이상 학술적인 영역에만 머무르지 않습니다. 자기돌봄, 우울증, 심리상담 등 실질적인 주제들이 대중적으로 확산되며, 우리의 삶 속 깊숙이 자리 잡고 있습니다. 이 글에서는 최근 주목받고 있는 심리학 트렌드를 중심으로, 변화하는 사회 속에서 왜 심리적 건강이 중요한지, 또 그것을 어떻게 관리할 수 있을지를 함께 살펴봅니다. 자기돌봄, 생존을 넘어 삶의 질을 위한 선택몇 년 전까지만 해도 '자기돌봄(Self-care)'은 단순히 휴식이나 취미 생활 정도로 여겨졌습니다. 하지만 최근에는 자기돌봄이 심리적 회복력과 정서적 안정의 핵심 요소로 재조명되고 있습니다. 특히 코로나19 이후 불확실한 미래와 고립감이 확산되면서, 자기돌봄은 ‘감정적인 응급처치’에서 ‘삶의 방식’으로 격상되었습니다.. 2025. 9. 9. 현대사회와 심리학 (워라밸, 번아웃, 정서관리) 빠르게 변화하는 현대사회에서 심리학은 더 이상 학문적 영역에 머물러 있지 않습니다. 우리는 일상에서 수많은 스트레스 상황과 감정의 기복을 겪으며 살아갑니다. 특히 워라밸(Work and Life Balance)의 중요성이 대두되고, 번아웃 증후군이 사회적 문제로 떠오르면서, 정서관리의 필요성이 그 어느 때보다 강조되고 있습니다. 이 글에서는 심리학이 워라밸 실현, 번아웃 예방, 정서관리 측면에서 실질적으로 어떤 도움을 줄 수 있는지를 심층적으로 살펴봅니다. 워라밸 실현을 위한 심리학적 해석과 실천워라밸은 단순히 일과 삶의 시간 분배만을 의미하지 않습니다. 그것은 정신적·감정적 에너지의 균형이자, 자율성과 삶의 의미를 조율하는 과정입니다. 하지만 현대인은 점점 더 업무에 시달리며 ‘삶’의 영역이 축소되고.. 2025. 9. 9. 실생활 심리학 (감정조절, 불안해소, 소통기술) 심리학은 이제 단순한 학문이 아닙니다. 감정조절, 불안해소, 소통기술 같은 실생활 문제를 해결하기 위해 누구나 참고할 수 있는 실용적인 도구가 되었습니다. 일상 속 스트레스 상황, 인간관계 갈등, 예기치 못한 감정 폭발 앞에서 심리학은 어떻게 우리를 도와줄 수 있을까요? 이 글에서는 실생활에 심리학을 적용해 삶의 질을 높이는 방법을 구체적으로 살펴봅니다.감정조절, 자기이해에서 출발하다감정조절은 누구나 필요로 하는 능력입니다. 그러나 많은 사람들이 ‘감정을 참는 것’이나 ‘억누르는 것’을 감정조절로 착각합니다. 진정한 감정조절은 자신의 감정을 있는 그대로 인식하고, 상황에 맞게 적절히 표현하고 다룰 수 있는 능력입니다. 이는 단순한 의지로 해결되지 않으며, 반복적인 훈련과 자기이해가 동반되어야 합니다.심리.. 2025. 9. 9. 심리학 활용법 (MZ세대, 스트레스, 공감능력) 현대 사회에서 심리학은 더 이상 전문가만의 전유물이 아닙니다. 특히 MZ세대를 중심으로 심리학에 대한 관심이 급증하고 있으며, 이를 일상에 적용하는 흐름도 활발합니다. 이 글에서는 MZ세대의 특징을 바탕으로 스트레스 관리와 공감 능력 향상에 심리학이 어떻게 활용되는지 살펴보겠습니다. MZ세대와 심리학의 만남MZ세대는 밀레니얼 세대와 Z세대를 아우르는 용어로, 디지털에 익숙하고 자기 표현에 능하며 정신 건강에 대한 관심이 높습니다. 이들은 단순히 정보 소비에 그치지 않고, 자신의 정체성과 감정을 이해하려는 욕구가 강합니다. 이런 특성 때문에 심리학 콘텐츠는 유튜브, SNS, 책, 팟캐스트 등 다양한 채널을 통해 빠르게 확산되고 있습니다.특히 MZ세대는 자기이해를 통한 성장에 가치를 두고, 타인의 감정에도 .. 2025. 9. 9. 디지털 디톡스의 심리학: 뇌와 마음을 위한 휴식 디지털 디톡스의 심리학: 뇌와 마음을 위한 휴식 목차 1. 디지털 시대와 과도한 연결 2. 디지털 과부하가 뇌에 미치는 영향 3. 집중력과 감정 조절의 문제 4. 최신 연구가 말하는 디지털 디톡스 효과 5. 심리학적 관점에서 본 디지털 휴식 6. 일상에서 적용할 수 있는 디지털 디톡스 전략 7. 즉시 실천 꿀팁(생활 적용형) 8. 간단 레시피 모음(두뇌 회복식) 9. 오늘의 1일 1운동 10. 핵심 정리 11. 참고 문헌 1. 디지털 시대와 과도한 연결 스마트폰과 인터넷은 우리의 삶을 혁신했지만, 동시에 뇌와 마음에 과도한 부담을 주고 있다. 하루 평균 스마트폰 사용 시간이 4~5시간을 넘어서는 경우가 흔해졌고, 이에 따라 주의력 결핍, 수면 부족, 정서 불안이 보고되고 있다. 2. 디지.. 2025. 9. 8. 4편. 저탄고지(LCHF)와 키토제닉 다이어트: 차이와 과학적 근거 저탄고지(LCHF)와 키토제닉 다이어트: 차이와 과학적 근거 목차저탄고지(LCHF)와 키토제닉 다이어트 개념체내 대사 변화: 탄수화물 제한이 주는 효과최신 연구 결과와 기대 효과잠재적 부작용 및 주의 사항저탄고지와 키토제닉의 차이점생활 속 적용 전략간단 실천 식단 예시다이어트 요리 킥(맛있게 유지하는 팁)오늘의 1일 1운동즉시 실천 꿀팁(생활 적용형)간단 레시피 모음핵심 정리참고 문헌 1. 저탄고지(LCHF)와 키토제닉 다이어트 개념저탄고지(Low-Carb High-Fat, LCHF): 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취 비율을 늘린 식사법. 보통 탄수화물 2030%, 단백질 2025%, 지방 50% 이상을 구성한다.키토제닉(Ketogenic Diet): 탄수화물을 극도로 줄여(일일 2050.. 2025. 9. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
