전체 글35 공황장애: 증상과 심리치료법 공황장애: 증상과 심리치료법 공황장애는 예고 없이 찾아오는 극심한 불안 발작으로,심장마비와 유사한 신체 증상을 동반한다.공황장애의 증상, 발병 원인, 심리치료법을 최신 연구와 임상, 실제 사례를 통해 살펴보고자 한다. 공황장애: 증상 이해와 과학적 심리치료법 “예고 없는 불안, 공황장애 이해하기” 공황장애의 정의 공황장애(Panic Disorder)는 반복적이고 예측 불가능한 공황발작이 중심 증상인 불안장애의 한 유형이다(American Psychiatric Association, 2013). 공황발작은 갑작스러운 극심한 두려움과 신체적 반응으로, 심장마비나 죽음을 연상하게 할 정도로 강렬하다. 주요 증상과 특징 DSM-5 진단 기준에 따르면 공황발작은 다음과 같은 증상을 포함한다. - 심.. 2025. 9. 3. 긍정심리학: 행복을 과학적으로 연구하다 긍정심리학: 행복을 과학적으로 연구하다 긍정심리학은 인간의 결함이 아닌 강점과 행복을 탐구하는 학문이다. 행복을 과학적으로 연구한 심리학적 이론과 실험, 그리고 일상에서 적용할 수 있는 행복 전략을 소개해 보고자 한다. 긍정심리학: 행복을 과학적으로 탐구하는 새로운 심리학 “긍정심리학, 행복의 비밀을 밝히다” 긍정심리학의 탄생 배경 20세기 대부분의 심리학은 정신질환, 트라우마, 결함을 연구하는 데 집중했다. 그러나 Martin Seligman(1999)은 “심리학이 인간의 고통뿐 아니라 번영을 연구해야 한다”고 주장하며 긍정심리학(Positive Psychology)의 기틀을 마련했다. 이 학문은 인간의 강점, 의미, 행복을 과학적으로 탐구하는 데 초점을 맞춘다... 2025. 9. 2. 의사결정 심리학: 왜 우리는 후회하는 선택을 할까 의사결정 심리학: 왜 우리는 후회하는 선택을 할까우리는 왜 선택 후 후회할까? 심리학 연구를 기반으로, 의사결정 과정의 오류와 후회의 원인을 분석하고, 더 현명한 선택을 위한 심리학적 전략을 살펴보고자 한다. 의사결정 심리학: 후회를 줄이고 현명한 선택을 하는 법 “더 나은 선택의 심리학” 의사결정의 본질 의사결정(decision-making)은 목표 달성을 위해 여러 대안을 비교하고 선택하는 과정이다(Simon, 1957). 이론적으로는 최선의 선택을 할 수 있을 것 같지만, 실제 우리는 정보의 한계와 인지적 제약 때문에 항상 완벽하게 합리적이지 않다. 후회의 심리학적 배경 후회(regret)는 선택 후 “다른 대안을 택했더라면 더 나았을 것”이라는 인식에서 비롯된다(Gilovich &Me.. 2025. 9. 2. 번아웃 증후군의 심리학적 원인과 회복 전략 번아웃 증후군의 심리학적 원인과 회복 전략 번아웃 증후군은 직무 스트레스와 심리적 압박이 누적되면서 발생하는 탈진 현상이다. 심리학적 원인, 실제 사례, 회복 전략을 분석하고, 일상에서 실천할 수 있는 방법을 알아보고자 한다. 번아웃 증후군의 심리학: 탈진을 넘어 균형으로 가는 길 “번아웃, 마음이 보내는 경고 신호” 번아웃 증후군의 정의 번아웃(burnout)은 Maslach와 Jackson(1981)이 정의한 개념으로, 정서적 탈진(emotional exhaustion), 비인격화(depersonalization), 개인적 성취감 저하(reduced accomplishment)라는 세 가지 요소로 구성된다. 이는 단순한 피로가 아니라, 지속적인 스트레스가 개인의 정서·행동·신체 자원을 고.. 2025. 9. 2. 중년의 심리 위기: 갱년기와 심리학 중년의 심리 위기: 갱년기와 심리학 중년기는 신체적 노화와 심리적 전환이 겹치는 시기로, ‘중년 위기(Midlife Crisis)’라는 위기감을 경험하게 된다. 갱년기 호르몬 변화와 심리학적 요인을 분석하고, 실제 사례를 통해 개선 및 극복 방법을 알아보고자 한다. “중년 위기, 누구에게나 온다” 중년의 심리학: 갱년기와 마음의 위기 극복하기 중년기의 심리적 특징 중년기(40~60세)는 생물학적 노화, 사회적 역할 변화, 자녀의 독립, 직업적 성취와 한계가 교차하는 시기다(Lachman, 2004). 많은 사람이 중년에 접어들면 두 가지 감정을 동시에 경험한다. 하나는 기대만큼 성취하지 못했다는 자각이고, 다른 하나는 앞으로의 삶이 얼마나 남았는가에 대한 불안이다. 이 두 감정이 맞물리며 중년을.. 2025. 9. 2. 완벽주의 성향과 심리적 부작용 완벽주의 성향과 심리적 부작용완벽주의는 양면성을 지니고 있다. 학업이나 업무상 높은 성취동기로 작용할 수 있지만, 때론 병적 수준으로 정도가 심화하여 불안과 우울, 번아웃을 초래한다. 심리학적 연구와 실제 사례를 통해 완벽주의의 정의, 원인, 부작용, 극복 방법을 종합적으로 살펴보고자 한다. 완벽주의 성향의 심리학: 성취와 부담 사이의 균형 완벽주의의 정의 완벽주의(perfectionism)는 자신에게 매우 높은 기준을 설정하고, 이를 충족하지 못하면 심한 자기 비난과 불안을 경험하는 성향을 말한다(Frost et al., 1990). Flett와 Hewitt(2002)는 완벽주의를 “자기 지향적(self-oriented), 타인 지향적(other-oriented), 사회적 기대(perceived.. 2025. 9. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
