전체 글35 인간관계 갈등 해결 심리학 인간관계 갈등 해결 심리학사회생활을 하면서 인간관계 갈등은 누구나 경험하는 피할 수 없는 문제이다. 하지만 심리학적 접근과 과학적 연구를 활용하면, 그 갈등은 관계 파괴의 원인이 아니라, 반대로 성장의 기회가 될 수 있다. 주요 학술 연구와 실제 사례를 통해 갈등 해결 전략을 제시해 보고자 한다. 인간관계 갈등 해결 심리학: 과학적 연구와 실제 사례를 통해 본 대화와 공감의 힘 인간관계 갈등의 본질 갈등(conflict)은 두 사람 이상의 이해관계가 충돌하거나 욕구가 충족되지 않을 때 발생한다(Deutsch, 1973). 심리학자 Morton Deutsch는 갈등을 “인간 상호작용의 불가피한 부산물”이라고 규정한 바 있다. 실제로 모든 관계에는 의사소통 방식, 가치관, 성격 차이가 존재하며, 이는.. 2025. 9. 1. 자존감 심리학: 왜 나를 사랑하기 어려운가 자존감 심리학: 나를 사랑하는 힘을 되찾는 법 자존감은 인간의 삶의 질과 정신 건강을 좌우하는 심리적 주요 자산이라는 측면에서 그 중요도는 크다고 보인다. 자존감의 발달 과정, 낮은 자존감의 원인과 결과, 그리고 회복 전략을 심리학 연구와 실제 사례를 바탕으로 살펴보고자 한다. 자존감의 개념 자존감(self-esteem)은 자신을 긍정적으로 평가하고 존중하는 태도를 의미한다(Rosenberg, 1965). 단순히 자신을 좋아하는 감정이 아니라, 삶의 만족도와 깊이 연결되어 있으며, 개인의 정신 건강과 사회적 적응에도 적지 않은 영향을 미친다. 높은 자존감은 안정적인 자기 개념을 제공해 어려운 환경 속에서도 회복력을 발휘하게 하지만, 낮은 자존감은 불안, 우울, 대인관계 갈등의 주요 위험 요.. 2025. 9. 1. 우울증: 뇌과학과 심리학이 알려주는 진실 우울증: 뇌과학과 심리학이 알려주는 진실 우울증이란 무엇인가? 우울증(Depression)은 전 세계적으로 수억 명이 경험하는 가장 흔한 정신 질환이다. 세계보건기구(WHO)는 우울증을 “전 세계 질병 부담의 주요 원인 중 하나”로 분류했다. 단순히 ‘기분이 가라앉는 것’이 아니라, 삶의 의욕 상실, 기능 저하, 심각한 경우 자살 위험으로 이어지는 심각한 질환이다. 주요 증상과 진단 기준 DSM-5(2013)에 따르면, 우울증은 최소 2주 이상 다음 증상이 지속될 때 진단한다. - 우울한 기분, 무가치감 - 즐거움·흥미 상실 - 수면·식욕의 현저한 변화 - 피로, 집중력 저하 - 과도한 죄책감 - 자살 사고 및 행동 공통으로 우울증 환자들에게서 자주 보이는 표현은 “저는 게을러서 아무것도 못 해요.. 2025. 8. 31. 불안장애의 심리학적 이해와 극복법 불안장애의 심리학: 원인과 극복 방법불안장애는 정신 건강의 문제로서 단순한 긴장이 아닌, 뇌와 심리의 상호작용으로 발생하는 것이다. 심리학적 원인과 극복 방법을 과학적으로 정리해 보자. 불안과 불안장애의 차이불안은 위험을 대비하는 정상적 반응이다. 하지만, 일상생활을 방해할 정도로 과도하면 불안장애로 진단된다(DSM-5, 2013).예를 들면, 시험을 앞두고 긴장하는 것은 정상적인 불안이지만, 단순 대화나 외출조차 두려워 일상 기능이 무너지는 경우가 있다면, 이는 반드시 치료가 필요한 불안장애에 해당한다. "별일 아닌데도 가슴이 두근거려요'와 같은 경우 단순한 긴장이 아니라 뇌와 심리의 불균형이 만들어낸 질환일 수도 있다. 불안장애의 주요 유형공황장애(Panic Disorder): 갑.. 2025. 8. 31. 심리학으로 본 스트레스 관리: 과학적 방법으로 마음의 균형 찾기 심리학으로 본 스트레스 관리: 과학적 방법으로 마음의 균형 찾기심리학을 기반으로 스트레스 관리 방법, 인지 재구성, 마인드 풀 니스, 사회적 지지 등 과학적 근거 기반의 스트레스 완화 전략을 소개해 보고자 한다. 1. 스트레스란 무엇인가? 현대 사회에서 스트레스는 누구에게나 친숙하고 익숙한 단어다. 심리학적으로 스트레스(stress)는 개인이 외부 환경의 요구를 자신이 감당하기 어렵다고 인식하고, 판단할 때 나타나는 심리적·생리적 반응을 의미한다(Lazarus &Folk man, 1984). 즉, 스트레스는 단순히 외부 자극의 문제가 아닌, 이를 받아들이는 개인의 해석과 인지 평가 등에 의해 결정된다고 본다. 예를 들어보자. 과중한 업무의 환경에 있는 같은 직장인의 경우, 어떤 사람은 도전이라고 .. 2025. 8. 31. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
